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UKGM gibt kühle Tipps für heiße Tage

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Gießen (red). Die Wetterprognose verkündet für die nächsten Tage: Sommer, Sonne und Temperaturen mit teilweise über 30 Grad. Das Uniklinikum Gießen gibt daher wichtige Hinweise und »kühle Tipps für heiße Tage«:

viel trinken,

schwere körperliche Belastungen vermeiden und sich nicht längere Zeit der prallen Sonne aussetzen,

Kinder vor direkter Sonneneinstrahlung schützen und beim Besuch im Freibad oder am Badesee eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.

Nicht nur chronisch Kranke, sondern auch Schwangere und vor allem ältere Menschen leiden besonders unter der Hitze. Herz- und Kreislaufbelastungen sind möglich, zudem kommt es zu einer vermehrten Schweißabgabe. »Dieser Wasserverlust muss ausgeglichen werden, am besten durch Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Kräuter- und Früchtetees oder verdünnten Fruchtsäften«, empfiehlt das UKGM. Je nach Körpergewicht sollten zwischen 1,8 und 2,5 Liter am Tag getrunken werden. Sehr kalte Getränke mit Eiswürfeln sollte man allerdings nur in geringen Mengen zu sich nehmen. Vorsicht gelte bei Alkohol: »Er fördert den Wasserverlust des Körpers.« Zu den Mahlzeiten sei wiederum sogenannte leichte Kost ratsam: Obst- und Gemüsesalate, Fisch oder kalte Suppen.

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